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篇一:[跑步机跑步和在外面跑有什么不同]健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别?


这里已经有那么多人从技术上分析了健身房跑步机跑步与公路跑步有什么区别,那么我就不在赘言了。
我说说我的亲身体验跑步机跑步与室外跑步的区别。
我最开始跑步的时候是在高中的操场上面跑的,塑胶跑道,很臭的那种,也不知道是不是不达标的。
然后一直到大学都是在操场上面跑,那时候跑起来也没那么多技巧,热身后开跑,跑到7圈左右收工。
跑完后只觉得整个人全身都舒服了,这也是我记忆中最纯粹,最舒服的一段跑步时光,不用担心膝盖,不用注意姿势也不用担心雾霾。
毕业后工作了,工作较忙,有一段时间没有跑也没其它运动。但感觉身体明显没以前好了,于是又重新想开始跑步,但是上班时间很赶,去外面跑步时间不好把握,导致老是上班迟到,所以买了一台跑步机在家每天跑步。
跑了一段时间,感觉到不同了。
首先,在室内用跑步机跑步总是感觉闷闷的,打开所有门窗风很大也是这样,没在外面跑那么舒畅。
然后用跑步机跑步的时候有一次不小心没控制好速度,也可能状态不好,没跟上跑步机速度。整个人掉在跑步机履带上,手臂被擦掉了一大块皮。还好跑步机有保护机制马上停了,要不就惨了。从那次之后,在跑步机上跑步总觉得不放心,跑起来也不够舒服。
其次,虽然跑步机都标榜有减震系统,但是从前在操场或者水泥路上跑膝盖都没事,在跑步机反倒体验到膝盖不舒服的感觉了,咨询卖家调整了坡度什么的也没改善。
最后,大清早起来用跑步机跑步被楼下投诉多次,多次被物业管理员来委婉相劝我去外面跑。物业态度很好,搞到我最后都不好意思了。
结果,觉得跑步机跑步这么多不好,还是不要了吧,把跑步机卖了,回归大自然跑步。
说说在外面跑步有什么好
首先,在家跑步的烦恼当然都没了,外面空气相对室内空气流通,怎么跑也不会有气闷的感觉。
其次在外面跑步的时候总能看到一些同样是在跑步的人,不像跑步机跑步一样觉得孤单。我试过一段时间总能碰到同一个人,后面慢慢就打起了招呼,最后还互相加了微信成为了朋友,到现在离开那个地方了还经常有联系,在家里的话是交不到这样的跑友的。
另外在外面跑的时候,速度方便随时控制,想跑快就跑快,想跑慢就跑慢,不用分心去控制跑步机。
最后最重要的是在外面,你能欣赏美丽的风景,特别是在公园里面,这是室内没有的。
一般人工作忙了一天都是室内。到了锻炼的时候,能在外面就再外面跑吧。
暂时想到这些,先说到这里吧。
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篇二:[跑步机跑步和在外面跑有什么不同]在跑步机上跑步与室外跑步的区别


跑步机是一种极其普遍的有(带)氧运动器材,是健身中心不可缺少的设施之一。由于空气污染,一些喜欢跑步的人都宁愿使用跑步机来代替到户外跑步,而希望减肥或练好心肺功能的朋友亦会经常使用家用跑步机。很多健身者都会有这样的疑问:“两种方法的健身效果是否一样呢”?这里就和大家聊一聊户外跑步与跑步机跑步的区别:
1. 跑步机跑步时步幅较平地跑步小,而跑步者会加快每步的频率来维持特定的速度。
2. 在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少,即整个身体的上下移动会减少。
3. 在跑步机上跑步者的上身的前倾幅度会较大,这可能与跑步机的输送带将腿向后移动的缘故。
4. 在跑步机跑步时,脚掌着地时膝关节角度会比平地跑步小,因此可推断在跑步机跑步,对身体的撞击会较小。
5. 其中一部分训练者在跑步机跑步时,将原来的脚后跟着地变为脚掌中部着地。
6. 在跑步机上跑步时,大腿的前后摆动幅度比平地跑步小。
7. 在肌肉参与方面,股二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大,而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。其他肌肉如臀大肌及小腿肌肉则只有很小的差别。

篇三:[跑步机跑步和在外面跑有什么不同]在跑步机上跑步和户外跑步有什么区别


问题:在跑步机上跑步与在室外跑步有什么区别?
  答案:在跑步机上跑步身体或多或少感觉轻松些,因为你脚下的地面被往后拉了,而且没有风的阻力。室外跑步需要消耗的更多因为你要一步一步地向前推进。许多跑步机都是平的,这让他们成为一个很好的选择如果你是超重或者是容易受伤的(特别是有膝盖问题的,并且想要减小影响。你可以设定跑步机1%的坡度更好地模拟室外跑。
  精神上,你也许有一段艰难的时间跟跑步机的单调斗争。(这儿有一些技巧克服无聊)。当然室外跑的时候更容易让自己分散注意力。       底线:如果你是为了一个特别的室外比赛训练,尽可能多的尝试室外跑来为比赛的情况做准备。(来自译言网)